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[#58717] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    
早晨
^_^


老友
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210.xxx.xxx.92
2017-12-24 07:48
[#58718] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    


老友
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182.xxx.xxx.136
2017-12-24 17:25
[#58719] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    
早晨
^_^

老友
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182.xxx.xxx.219
2017-12-25 10:47
[#58720] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    
早晨
^_^

老友
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210.xxx.xxx.94
2017-12-26 07:38
[#58721] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    
早晨
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老友
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182.xxx.xxx.219
2017-12-27 07:39
[#58722] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    
早晨
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老友
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210.xxx.xxx.91
2017-12-28 08:02
[#58723] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    


老夫子
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122.xxx.xxx.134
2017-12-30 09:15
[#58724] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    


老夫子
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122.xxx.xxx.134
2017-12-30 09:16
[#58725] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    


老夫子
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122.xxx.xxx.134
2017-12-30 09:16
[#58726] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    
早晨
Y(^_^)Y
老友
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61.xxx.xxx.66
2017-12-30 09:29
[#58727] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    
今年諾貝爾醫學獎的健康忠告:
本月初,享譽世界的2017年貝爾獎頒佈了。其中諾貝爾生理學和醫學獎受到了民眾特殊的關注,因為這似乎是諾貝爾獎離我們的生活最近的一次!

三位研究“控制晝夜節律的分子機制”的科學家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young獲得該項殊榮。
“控制晝夜節律的分子機制”到底是甚麼?

他們的獲獎理由是:
解釋了許多動植物和人類是如何讓生物節律適應晝夜變換的。

簡而言之,他們研究的就是我們平常所說的“生物時鐘”!

生物鐘調節身體重要功能,例如:行為、激素水平、睡眠、體溫等;生物鐘和你的健康息息相關。你什麼時候睏、什麼時候醒、一天內的體溫變化、什麼時候激素水平上升,統統都是由生物鐘在管理。

三位科學家通過精密的實驗得出幾個結論:
1)熬夜會打破人體內精妙的時鐘,疾病匍匐而來。
2)熬夜將造成大腦開始吞噬自己。
3)調節節律的關鍵基因失效後,會促使腫瘤發生。

因此,本屆諾爾貝醫學獎研究成果,最貼切的解釋就是:

不要熬夜!!!

這話聽著一點也不新鮮啊!父母長輩親朋好友沒少叨念過。

但是這三位科學家憑藉該研究一共獲得了諾貝爾獎金900 萬瑞典克朗。

所以,以後聽到別人勸你不要熬夜的時候,一定要像拿到4200萬一樣高興哦……

下面是一組價值4200萬的建議:

1.不要熬夜:
睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天死亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞,時間長了,身體就虧空得越來越厲害。

獲獎者之一的邁克爾·羅斯巴殊教授,說起了一組罕見病例。近二十年來,各國醫生發現了一些“睡不著覺的家族”,這些家族的人得了怪病,就是至少三四十年都沒好好睡過。熬夜會打破人體內精妙的時鐘,疾病匍匐而來。

另一位獲獎者邁克爾·楊在2015年的一項研究中發現,由於熬夜缺乏睡眠,神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。通俗的說就是:熬夜將造成大腦開始吞噬自己。他還發現,調節節律的關鍵基因失效後,會促使腫瘤發生。

2.要養肝:
其實,熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體裡最大的解毒器官,而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”。如果我們在這個時候不休息,反而大肆吃喝,會讓肝臟超負荷。當肝臟真的“喊”起疼來,問題就非常嚴重了。
11點後睡的人,白開水裡一定要加一點“紅棗”!
沒有什麼能抵消熬夜的損害,但因為生活迫不得已熬夜時應該長期飲用紅棗水護肝。

有實驗表明,每天給肝功能差的人喝紅棗水,持續一週可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。中醫學也認為,紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開,用溫水泡發,這樣維生素更利於肝臟吸收。

3.價值4200萬的養生表:

中國古代養生講究“順應自然”,現代生活中人體也有它最喜歡的節奏和規律。如果我們順應了身體的生物鐘規律,摸準薄弱那一刻,拾遺補缺,身體就能被調校到最佳狀態。而反之,則會產生各種問題,危害健康。

5~6點:
醒了也要多睡會兒
很多中老年人“晚上睡不著,早上醒得早”,如果你在清晨五六點就早早醒來,不妨儘量讓自己多睡會兒,實在睡不著也可以閉目養神,或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手,有助於保證白天旺盛的精力。

6點半:
做伸展運動
中老年人每天早上簡單鍛鍊10~20分鐘即可,建議以輕緩柔和的運動為主,如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。

7~8點:
吃份高營養早餐
包子、油條、燒餅等澱粉類食物是多數人早餐桌上的主力軍。但是,除了澱粉類食物外,再來一杯牛奶或者豆漿、一個雞蛋、一小份水果,則更加健康哦。

10點:
吃一小把堅果
中老年人應該在上午十點左右,吃一小把堅果,對心腦血管健康有好處。花生、核桃、杏仁、松子等都是不錯的選擇哦。

11~12點半:
享受“雜牌”午餐
午餐食物一定要種類多樣。老年人做午餐一定要“雜”,炒菜時儘量多放幾種食材。比如,炒青菜時放點蘑菇,做肉菜時放點胡蘿蔔丁、黃瓜丁,每種菜量不大,但種類、顏色要儘可能豐富。

13點:
小睡30分鐘
午飯後半小時,疲勞感來襲,此時不妨先喝一杯水,然後打個盹兒。午睡對降低血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力等都有好處。但是,午睡時間不宜過長,20~30分鐘即可。

14點:
喝杯綠茶
午覺醒來之後,人總會有些倦怠,此時來杯綠茶對身體可是非常好哦,研究表明綠茶能降低患癌風險。

15點:
晒晒太陽
如果天氣好,中老年人可以去戶外鍛鍊,此時陽光和煦,是晒太陽的好時機。若下雨或者太陽太毒,則可在家做做健身操、身體拉伸等。

16點:
來杯優酪乳
下午4點,人的血糖開始升高,此時,中老年人可以再加個餐,喝杯優酪乳或吃兩片全麥麵包。

18~20點:
與家人分享“慢”晚餐
晚餐一定要清淡,對一天的營養進行查漏補缺。晚飯不能吃得太晚,否則影響睡眠。晚餐時間一般相對充裕,可以和家人一起慢慢享用,細嚼慢嚥,聊聊天,無疑是一段幸福的家庭時光。

20點:
站一刻鐘
吃完晚飯,很多人便立刻窩在沙發裡看電視,這可是十分傷害腸胃的。晚飯後最好站立15分鐘,或一邊走動一邊給久違的朋友打個電話,也可以澆澆花、洗洗碗。

21點:
提前刷牙
刷牙時間最好放在晚上9點,這樣可以保證自己晚上9點後,不再吃東西。也可以利用這段時間,做點自己喜歡的事情,比如看看書等。

22點:
調低臥室溫度
人的最佳睡眠時間是22點,最晚不超過23點。科學研究顯示,臥室保持低溫可以降低患糖尿病和其他代謝疾病的風險,入睡前最好將房間溫度稍微調低一點。

健康的一天自此結束,睡個好覺迎接更美好的明天吧!

記得把這篇文章發給朋友們,告訴他們這才是最科學健康的生活時間表。

4200萬的建議哦!

不要熬夜!
不要熬夜!
不要熬夜!

重要的事情說三遍!
順祝健健康康
老友
個人訊息 正式會員
182.xxx.xxx.96
2017-12-30 12:21
[#58728] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    
早晨
^_^

老友
個人訊息 正式會員
182.xxx.xxx.167
2017-12-31 07:32
[#58729] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    
^_^

老友
個人訊息 正式會員
182.xxx.xxx.209
2017-12-31 14:19
[#58730] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    
夫妻俩离婚争孩子,在法庭上,妻子理直气壮的说:孩子从我肚子里生出来的,当然归我了。

丈夫愤怒的说:笑话,简直是胡说八道,取款机出来的钱能归取款机吗?还不是谁插卡归谁。

法官当场晕倒,连律师都佩服。

妻子接着说:如果出来的是假币你要吗?

在场的人都晕倒至今未醒。

老友
個人訊息 正式會員
182.xxx.xxx.127
2017-12-31 18:14
[#58731] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    


老友
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118.xxx.xxx.64
2017-12-31 19:52
[#58732] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    
早晨
(^_-)

老友
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182.xxx.xxx.127
2018-01-01 08:06
[#58733] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    
早晨
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老友
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182.xxx.xxx.109
2018-01-02 07:57
[#58734] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    
早晨
^_^

老友
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182.xxx.xxx.38
2018-01-03 07:42
[#58735] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    
早晨

看官
信者得…………
(^_-)

老友
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182.xxx.xxx.68
2018-01-04 09:05
[#58736] ETSC & ETRC & ESAC Members (44)    
2017名句决




1、钱不是问题,问题是没钱。

2、水能载舟,亦能煮粥。

3、一山不能容二虎,除非一公和一母。

4、火可以试金,金可以试女人,女人可以试男人。

5、喝醉了我谁也不服,就扶墙。

6、就像一只趴在玻璃上的苍蝇,前途光明,出路没有。

7、问世间情为何物?都是一物降一物。







2017相亲口诀




相貌要帅的,年纪要轻的,

本事要大的,家里要阔气的,

这样的男人是没有的。

长相要漂亮的,性格要贤惠的,

还要独立的,家里要富裕的,

这样的女人也是基本没有的。







2017婚姻口诀




结婚叫入网,

重婚叫一卡双号,

婚外恋叫呼叫转移,

情人多叫移动梦网,

离婚叫销号,

分居叫停机留号,

女人再婚叫过户。

男人再婚叫补卡,互换叫联通。







2017工资口诀




油价涨,菜价涨,

房价涨,就是工资没有涨;

找工作难,找女朋友难,

找老婆更难,生活真的太为难。







2017带孙口诀




带孙苦,带孙累,带孙还没辛苦费。

不如参加旅游队,游山玩水尝美味,

潇潇洒洒夕阳美。



带娃苦,带娃累,子女带娃这才对。

老人心中若有愧,可以给些保姆费,

这样就两全其美!







2017不生气口诀




子女惹你生气时候,

请静下心来默念:

亲生的!亲生的!亲生的!

随我!随我!随我!







孙子惹你生气时候,

请静下心来默念:

我欠的!我欠的!我欠的!

冷静!冷静!冷静!







爱人惹你生气时候,

请静下心来默念:

我选的!我选的!我选的!

活该!活该!活该!







工作惹你生气时候,

请静下心来默念:

给钱的!给钱的!给钱的!

忍着!忍着!忍着!







股票惹你生气时候,

请静下心来默念:

我买的!我买的!我买的!

眼瞎!眼瞎!眼瞎!

^_^
老友
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61.xxx.xxx.66
2018-01-05 10:29
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