| 談天說地主旨 ﹝請按主旨作出回應﹞ 上頁 下頁 首頁 尾頁 | 寄件者 | 傳送日期
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| [#21] 十公里長跑 好強！我跑10km,練左幾個月，至達到61分鐘全程！我都想60分鐘內完成！師兄，你好勁呀！！ |
牧場王 正式會員202.xxx.xxx.34 |
2012-11-23 17:59 | |
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| [#22] 十公里長跑 我有報下月城門河10k，一直都係完成渣打全馬就滿足，已經完成咗三年，今年6月陪一女士減肥陪跑，為咗激勵吓佢陪她報10k，也是我第一次10k，跑完不自覺愛上呢種氣氛，連報幾個了，第一次歐化寶51分鐘完成，第二次上星期gigasport50分鐘完成，而那女士6月才開始學跑，第一次1:17,第二次1:08。其實快慢真係不及有進行嗰種滿足感大，加油師兄!! |
hingkee 正式會員 183.xxx.xxx.133 |
2012-11-24 00:31 |
| [#23] 十公里長跑 請教各位, 年近半百, 如想開始練長跑, 應怎樣訓練自己? |
1023 正式會員 119.xxx.xxx.223 |
2012-11-24 07:15 |
| [#24] 十公里長跑 1023兄, 禾都係踏進半百先開始練跑, 初初跑2-3百米都氣喘如牛, 但一二個月下來己可練到一囗氣跑到三,四K, 在跑的過程認識到一些志同道合朋友, 分享了他們一些經驗, 現在每星期跑二晚10K左右, 星期日就長跑練氣, 準傇2013年笫二隻全馬, 師兄可針對年紀及自己心肺功能訂定目標, 祝你跑出健康^^ |
AllMyFriend 正式會員 116.xxx.xxx.10 |
2012-11-24 09:23 |
| [#25] 十公里長跑 成十幾年無做運動了.勞動就日日做.都係尼幾個月先慢慢操返但感覚良好!我年纪都38了......x2 |
lyipb 正式會員 61.xxx.xxx.36 |
2012-11-24 09:51 |
| [#26] 十公里長跑 1023兄,小弟今45,上年至開始跑,雖然有做開運動,但之前從來試過認真跑步,上半世人只跑過2次20 mins. 正式開始跑係上年8月,每星期跑一/兩日,初頭跑20 mins已經頂唔順,3個月後第一次可以跑完10 km,時間係65 mins,點知12月頭整親冇再跑,直到渣打2012只跑到66 mins. 因為我怕熱,所以到4月開始又停咗唔跑,3個月前開始跑番,差唔多要由頭o黎頭,跑咗兩個幾月,至突破到60 mins內完成10 km o既關口,而家PB係sub 58,希望o係'我o既跑季'結束前做到sub 55. 最後修改時間: 2012-11-24 10:02:01 |
Gui-Gon 正式會員 101.xxx.xxx.82 |
2012-11-24 09:54 |
| [#27] 十公里長跑 AllMyFriend兄, 請問你由零開始至第一次完成半馬同第一次完成全馬要幾耐,我想2014渣打轉戰半馬. thanks! |
Gui-Gon 正式會員 101.xxx.xxx.82 |
2012-11-24 09:58 |
| [#28] 十公里長跑 1023兄, 我2011年頭開始跑, 直到10月參加了人生第一個比賽-綠色半馬, 完成時間2:09. 首個全馬今年渣打, 但我準備時閒不足, 只跑了30K跟住半行半跑返終點, 完成時間5:12, 明年渣打目標是跑畢全程唔使行^^ |
AllMyFriend 正式會員 116.xxx.xxx.10 |
2012-11-24 11:50 |
| [#29] 十公里長跑 10個月半馬,兩個月後全馬,真係好勁! Ching介唔介意講你貴庚? 最後修改時間: 2012-11-24 12:16:32 |
Gui-Gon 正式會員 101.xxx.xxx.82 |
2012-11-24 12:15 |
| [#30] 十公里長跑 成十幾年無做運動了.勞動就日日做.都係尼幾個月先慢慢操返但感覚良好!我年纪都38了 ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ 速龍師兄仲好後生,好有進步空間,我識得3位已過60的師兄,一位跑全馬唔使3:30,一位3:3x,一位仲係"短途快馬"添,半馬1:38,5K係20:XX,除左果位跑全馬3:3X的師兄係自小跑大外,其余兩位都係接近60先正式練跑步,仲話唔知自己原來咁有跑步天份. |
lwy 正式會員 219.xxx.xxx.152 |
2012-11-24 23:08 |
| [#31] 十公里長跑 今日跑左一課LSD 28k 2:58, 覺得重有貨賣，下星期預備上30k! |
happyboy 正式會員 112.xxx.xxx.62 |
2012-11-24 23:11 |
| [#32] 十公里長跑 今朝跑聯合國兒童基金會慈善跑2012，落大雨，全程水戰，跑鞋變水腳，好特別同難忘嘅一次長跑賽經驗！^^ |
Gui-Gon 正式會員 202.xxx.xxx.90 |
2012-11-25 10:17 |
| [#33] 十公里長跑 Unicef剛有位師兄報料跑38.XX, 水戰都咁快^^ |
Allmyfriend 正式會員 222.xxx.xxx.74 |
2012-11-25 10:39 |
| [#34] 十公里長跑 this morning LSD 29K, take 2'29.50, |
sexyteacher 正式會員 223.xxx.xxx.213 |
2012-11-25 16:52 |
| [#35] 十公里長跑 先跑十公里,再練習跑半馬,目標係全馬! |
Hifiyear 正式會員 183.xxx.xxx.61 |
2012-11-25 18:07 |
| [#36] 十公里長跑 今日大雨中青公17K, 對鞋濕晒，好唔C 服 |
Allmyfriend 正式會員 120.xxx.xxx.230 |
2012-11-25 18:18 |
| [#37] 十公里長跑 29K 2'29"50, 禾tempo都有排未得，師兄好有食力^^ |
Allmyfriend 正式會員 120.xxx.xxx.230 |
2012-11-25 18:21 |
| [#38] 十公里長跑 Allmyfriend C Hing 準備為渣馬練習, 其實好慢!. 有 D 過早上到呢個里數 . ＞_＜ ! 最後修改時間: 2012-11-26 10:01:05 |
sexyteacher 正式會員 220.xxx.xxx.236 |
2012-11-26 09:54 |
| [#39] 十公里長跑 sexyteacher hing: 我LSD 都係同你咁上下,想請問聲點解你會覺得過早上到呢個哩數?係咪因為重有成3個月,應該練快D LSD 個pace,遲D先慢慢加番哩數好D? |
happyboy 正式會員 218.xxx.xxx.223 |
2012-11-26 16:18 |
| [#40] 十公里長跑 我比較注重LSD跑到後面5-7K的速度能比前面快些. |
lwy 正式會員 202.xxx.xxx.78 |
2012-11-26 16:30 |
