| 談天說地主旨 ﹝請按主旨作出回應﹞ 上頁 首頁 | 寄件者 | 傳送日期
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| [#61] 入五 之前好似話唔好食人做牛油植物牛油，容易引起發炎，食豬油雞油好啲。但搵到另一篇文章又咁樣寫： 結果發現有5大地雷食物，容易造成身體發炎反應，首先是油炸食物，油炸食物尤其是飽和脂肪酸，像是使用豬油等動物性油脂油炸食物，是超強的發炎物質。 另外則是精緻的穀類，像是米飯、麵、蛋糕、麵包等，除了升糖指數高，引起發炎指數也是相當高。再來就是含糖飲料，糖也是發炎觸發物質。而加工的肉品，像是火腿、香腸、培根等富含飽和脂肪酸，是體內發炎物質的原料，導致身體發炎。 5大超級食物抗發炎又防癌 魚類：地中海和日本等長壽國家的民眾，飲食中都少不了魚類和海鮮。魚含有優質蛋白質，深海魚還富含Omega-3脂肪酸。如果覺得鮭魚等深海魚太貴，可以選擇鯖魚和秋刀魚等平價魚類，同樣含有豐富的Omega-3。 堅果：不僅能抗發炎，還能提高專注力，對腦霧和阿茲海默症患者很有幫助。不過，由於花生的證據比較不一致，建議選擇其他堅果。 綠葉蔬菜：李建璋建議，每天一盤食物中，最好一半以上是綠葉蔬菜。綠葉蔬菜熱量低、纖維高、抗發炎，還含有豐富的微量元素和維生素。 莓果：草莓、藍莓、枸杞等莓果類，抗發炎能力非常強。 番茄：番茄含有茄紅素，具有抗氧化和抗發炎的功效。無論是大番茄還是小番茄，都是很好的選擇，不僅可以當水果吃，還能入菜。 最後修改時間: 2024-10-08 10:05:44 |
Vestbar 會員58.xxx.xxx.225 |
2024-10-08 10:02 | |
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| [#62] 入五 去開康文署d cheap GYM，每星期去3,4次。 做咗兩蚊雞後月費幾十蚊，超抵啦。 屋企附近開咗間anytime fit，如果幾舊水個月都想 join，但好驚次次幾個大隻仔圍住你sell 野。怕怕。 == 炎症，食小d甜野！ 年紀大咗食得清啖d啦。 最後修改時間: 2024-10-08 10:41:47 |
大白兔 正式會員 42.xxx.xxx.76 |
2024-10-08 10:39 |
| [#63] 入五 去 24/7 啦！ 分店多，兩年前 $49x/month，舊年 $5xx/month，如果唔係中、港咸濕大媽或色情港女，唔會有 "教練" (香港大部份教練都係水平低、得咬笑)騷擾。 https://247.fitness/hk/find-us/ 最後修改時間: 2024-10-08 11:04:42 |
0925 正式會員 119.xxx.xxx.106 |
2024-10-08 11:01 |
