| 談天說地主旨 ﹝請按主旨作出回應﹞ 下頁 尾頁 | 寄件者 | 傳送日期
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| [#1] 健身做機問題 如果坐喺度隻手揸住把手向前推果部機， Set 30kg可做20下，set 50kg可做6下， Set邊個有效啲? 會隔一陣再做，約做4,5round倒。 我見有人都唔係好大隻但set 80kg推到10下，3round, 我一下都推唔到，點可以快啲上到80kg? Thanks 最後修改時間: 2018-12-17 12:59:17 |
Joeyd 正式會員116.xxx.xxx.244 |
2018-12-17 12:48 | |
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| [#2] 健身做機問題 你卧推杆鈴可以推到幾重？ |
simon62 正式會員 125.xxx.xxx.13 |
2018-12-17 12:50 |
| [#3] 健身做機問題 #2 冇杆鈴，有呀鈴最重一隻20kg， 單右手20kg都4,5下既，單左手得一兩下， 兩邊一齊做的話左手唔多得。 最後修改時間: 2018-12-17 13:00:35 |
Joeyd 正式會員 116.xxx.xxx.244 |
2018-12-17 12:58 |
| [#4] 健身做機問題 吾係鬥重既 30-50中間，搵出一個可以做10-12下既重量開始 之後要不斷改變次數組數重量去避免身體適應左同一個模式 |
敗家仔 正式會員 221.xxx.xxx.179 |
2018-12-17 13:00 |
| [#5] 健身做機問題 #4 冇鬥重，我做到80kg 十下3round就滿足。(部機上限係90kg) 果次見位人兄真係唔大隻直情算細粒呢，仲老過我， 好失落。 最後修改時間: 2018-12-17 13:13:19 |
Joeyd 正式會員 116.xxx.xxx.244 |
2018-12-17 13:08 |
| [#6] 健身做機問題 我聽人講想增大肌肉做重, 以做到4-6下為準. 不過我都係聽人講我唔識. |
朕 正式會員 210.xxx.xxx.121 |
2018-12-17 13:10 |
| [#7] 健身做機問題 慢慢升上去，無得急 練》谷〉痠痛》休息⋯⋯如是幾個cycle之後應該係會得 重點係呢個cycle裡面無受傷 |
敗家仔 正式會員 221.xxx.xxx.179 |
2018-12-17 13:24 |
| [#8] 健身做機問題 #7 初初係好易酸痛幾日，做了個令月，而家好少酸痛， 可以谷多幾round, 但越做越冇力。 |
Joeyd 正式會員 116.xxx.xxx.244 |
2018-12-17 13:37 |
| [#9] 健身做機問題 先做多D卧推打好底子。飲肌酸幾乎係重量訓練必須品，幫助減少酸痛同回复體力。 最後修改時間: 2018-12-17 13:40:25 |
simon62 正式會員 125.xxx.xxx.13 |
2018-12-17 13:38 |
| [#10] 健身做機問題 一次要幾耐? 如果我隔5分鐘就可以做5下50kg, 咁一路等5分鐘盡做幾耐好? |
Joeyd 正式會員 116.xxx.xxx.244 |
2018-12-17 13:50 |
| [#11] 健身做機問題 如果坐喺度隻手揸住把手向前推果部機， Set 30kg可做20下，set 50kg可做6下， Set邊個有效啲? 會隔一陣再做，約做4,5round倒。 =============================================== 你即係想做力量啦! 你試下由55kg開始，睇吓做唔做到 2-3 RM， 慣咗之後(10次8次之後)，再慢慢加重。 |
bigleung 正式會員 220.xxx.xxx.177 |
2018-12-17 14:17 |
| [#12] 健身做機問題 臨老想學健身但又怕骨頭翠。 |
Mike*Pang 會員 59.xxx.xxx.82 |
2018-12-17 14:21 |
| [#13] 健身做機問題 一般都係講每組隔45秒到一分鍾 如果五分鐘就太耐啦⋯⋯即係做完一組再食個杯面都夠時間 當你好少酸痛，就即係已經應付到呢個重量，加些少上去keep住果種少少超負荷既狀態 心急加得多就有機會受傷，所以教練吾係無用既，有d姿勢都要有個人睇住先知， 一係你自己做個plan比你自己，跟住執行 另外食物都有配合，再加埋吾同時間，好多理論，上YouTube都大把 重量加，數量減，間格時間縮短 |
敗家仔 正式會員 221.xxx.xxx.179 |
2018-12-17 14:21 |
| [#14] 健身做機問題 #11 好，晚上試試。 頭先做了8round 50kg 5/6下，冇力了。 最後修改時間: 2018-12-17 14:26:15 |
Joeyd 正式會員 116.xxx.xxx.244 |
2018-12-17 14:26 |
| [#15] 健身做機問題 鬼佬講肌肉，外型健碩 但內功，耐力，也重要。 |
city_man 正式會員 124.xxx.xxx.49 |
2018-12-17 14:26 |
| [#16] 健身做機問題 #13 隔一分鐘唔多夠力喎，ok,我盡量減。 因為個場冇人，我上住網抖得耐先做到8round. |
Joeyd 正式會員 116.xxx.xxx.244 |
2018-12-17 14:29 |
| [#17] 健身做機問題 好，晚上試試。 頭先做了8round 50kg 5/6下，冇力了。 ===================================== joeyd hing 正確係一星期做3-4次重量訓練，無人一日做兩次㗎，d肌肉未恢復呀! |
bigleung 正式會員 220.xxx.xxx.177 |
2018-12-17 14:36 |
| [#18] 健身做機問題 肌肉生長係休息恢復嘅時候，做重力阻力運動係刺激肌肉輕微受傷。 overtraining隨時係永久不癒。 |
DcAss 正式會員 219.xxx.xxx.171 |
2018-12-17 14:42 |
| [#19] 健身做機問題 好。多謝幾位指導。 我做坐低雙手向上推果部機仲衰，30kg約十下就真係推唔上，有排攪。 最後修改時間: 2018-12-17 15:03:13 |
Joeyd 正式會員 138.xxx.xxx.95 |
2018-12-17 14:51 |
| [#20] 健身做機問題 休息⋯⋯係講36-48小時，睇情況 用呢個休息時間去做其他雞肉 前面後面上面下面左面右面咁多吾同部分，自己分開時間 |
敗家仔 正式會員 221.xxx.xxx.179 |
2018-12-17 14:58 |
