| 談天說地主旨 ﹝請按主旨作出回應﹞ 下頁 尾頁 | 寄件者 | 傳送日期
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| [#1] 攞跑~~我要燒猪 如要逹減肥效果(最好減脂), 通常都係做帶氧運動, 以下邊種較理想 1. 慢跑(不停步) 45分中, 大約6.5公里 2. 快跑(累就暫停一會)20分中 3. ?? 最後修改時間: 2023-12-08 11:44:49 |
good 正式會員203.xxx.xxx.236 |
2023-12-08 11:40 | |
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| [#2] 攞跑~~我要燒猪 168 |
lym 正式會員 14.xxx.xxx.134 |
2023-12-08 11:56 |
| [#3] 攞跑~~我要燒猪 樓上ching所講的168應該是斷食法。 如以消脂為目的做帶氧運動，慢跑是較為建議的，一來效果較好，二來對身體尤其是膝頭負擔減少。 你提議的速度幾適合，可以多一個數據參考就係心跳維持120至140之間，具體原因，你可以上網找"120慢跑"或"超慢跑"資訊，最緊要慢慢嚟，唔好心急，身體健康先長跑長有！ Enjoy |
ivchan123 正式會員 121.xxx.xxx.122 |
2023-12-08 12:12 |
| [#4] 攞跑~~我要燒猪 行樓梯返屋企 |
DeepSea^^ 正式會員 222.xxx.xxx.126 |
2023-12-08 12:34 |
| [#5] 攞跑~~我要燒猪 八九十年代資訊唔發達普遍人知識貧乏就話做運動減肥啫 到現代居然仲話做運動減肥 |
Vestbar 會員 45.xxx.xxx.189 |
2023-12-08 12:56 |
| [#6] 攞跑~~我要燒猪 #3 同意。 |
Dlbf 正式會員 223.xxx.xxx.176 |
2023-12-08 13:09 |
| [#7] 攞跑~~我要燒猪 #5 身體要健康無捷徑，亦唔可能靠食乜或者唔食乜就得。 |
Dlbf 正式會員 223.xxx.xxx.176 |
2023-12-08 13:11 |
| [#8] 攞跑~~我要燒猪 #7 你我都冇錯,當然運動有超多超多好處啦。 但如果針對減肥一定係從飲食入手 正如而家好多人都講減肥係：80%飲食 20%運動 |
Vestbar 會員 45.xxx.xxx.189 |
2023-12-08 13:42 |
| [#9] 攞跑~~我要燒猪 身高、體重、年紀、病歷、以前有無運動開？ |
bigleung 正式會員 220.xxx.xxx.177 |
2023-12-08 14:05 |
| [#10] 攞跑~~我要燒猪 點先會無錢剩？同一個問題，你吾係吾識啊 |
敗家仔 正式會員 221.xxx.xxx.179 |
2023-12-08 14:27 |
| [#11] 攞跑~~我要燒猪 吸收能量多過（額外消耗+基本每日需要）咪會肥. 想減肥從來只有一個金科玉律--＞negative energy intake：減少吸收+增加消耗. 世間所有方法都係用呢個 key principle. 最最最最最難係長期keep住理想體重. |
ich 正式會員 112.xxx.xxx.21 |
2023-12-08 15:20 |
| [#12] 攞跑~~我要燒猪 如果可以攝入少但得到多，已經違反科學原則。 |
呀金 正式會員 219.xxx.xxx.77 |
2023-12-08 16:10 |
| [#13] 攞跑~~我要燒猪 同意飲食緊要過運動，自從兩年前減食量，唔駛點做運動，體重都已經有好明顯嘅下降。建議首先減晚飯米飯嘅份量，我依家嘅標準係唔係要食飽，只要唔覺餓就已經停口。開頭一定係有啲困難，但係都係一個習慣嚟，慣咗就冇嘢。 |
胡士托 正式會員 203.xxx.xxx.171 |
2023-12-08 16:50 |
| [#14] 攞跑~~我要燒猪 無錯好多野都有key principle 但係更多人想不勞而獲 |
敗家仔 正式會員 182.xxx.xxx.247 |
2023-12-08 16:53 |
| [#15] 攞跑~~我要燒猪 有啲人話自己飲水都會肥，我唔會信，佢地可能只係水腫而唔係肥。 |
呀金 正式會員 14.xxx.xxx.243 |
2023-12-08 16:56 |
| [#16] 攞跑~~我要燒猪 綜合各位CHING意見, 168 斷食 + 運動(慢跑) 我係瘦人但有高胆固醇, 試過半年每天慢跑45分中, 胆固醇不跌反升. 無辦法下食虊, 虊加重份量過一次, 直至尋日要轉虊加份量. 壞胆固醇4.6 依一年內由輕微脂肪肝變左輕微肝硬化 都唔知可以做到乜先改善到 |
good 正式會員 203.xxx.xxx.236 |
2023-12-08 16:57 |
| [#17] 攞跑~~我要燒猪 現在醫學已經認為胆固醇主要係身體自己製造出來的，從食物中吸收只是其次。 |
呀金 正式會員 14.xxx.xxx.243 |
2023-12-08 17:00 |
| [#18] 攞跑~~我要燒猪 壞胆固醇主要來自加工食物的反式脂肪 |
DeepSea^^ 正式會員 182.xxx.xxx.32 |
2023-12-08 17:03 |
| [#19] 攞跑~~我要燒猪 #16 好多方法合乎醫學、營養學原則,但要揀一個方法你能持之以恒先長遠有用.一年半載減到理想體重,之後keep 唔到又係長遠冇乜用. |
ich 正式會員 112.xxx.xxx.21 |
2023-12-08 17:11 |
| [#20] 攞跑~~我要燒猪 ＞只要唔覺餓就已經停口。開頭一定係有啲困難，但係都係一個習慣嚟，慣咗就冇嘢。 玩168己超過半年。初初係有D難。身體係有好強隋性。你要改變佢一直以来養成左既生理時鐘佢會抗拒。但若堅持會發覺佢慢慢會遷就,然後適應,再而成為新的規律。 |
lym 正式會員 194.xxx.xxx.57 |
2023-12-08 19:40 |
