| 談天說地主旨 ﹝請按主旨作出回應﹞ 上頁 下頁 首頁 尾頁 | 寄件者 | 傳送日期
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| [#21] 健身問題 我從來無針對斜方肌鍛練，一開始就好注重如何避免代償，所以我斜方比例唔會好突出。今年好懶，一個月都去唔到幾次健身房，還好幾年黎打好左底，間唔中去擼擼都大致保持一定可觀性。 P.S. 58歲才開始練，今年62，1.7米 75Kg 體脂 16%，無6舊腹肌 最 update 上個月拍  |
simon62 正式會員116.xxx.xxx.127 |
2024-11-20 12:08 | |
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| [#22] 健身問題 simon兄，勁呀，keep住呀，加油？？ |
大隻仔 正式會員 138.xxx.xxx.22 |
2024-11-20 21:50 |
| [#23] 健身問題 #21 - 好勁!!! |
Katfish 正式會員 112.xxx.xxx.219 |
2024-11-20 22:06 |
| [#24] 健身問題 有14大好處,自信,情绪,生活品質等太抽象,未必個個人適用,曬太陽更有效,預防多種疾病,肚腩,要配合食物,血糖,過度運動會更差,要留意,因腎上腺素增加,血糖急升, fight and flight 身體更有力量 有效燃燒卡路里 減少腹部脂肪 體態更好看 降低跌倒風險 降低受傷風險 改善心臟健康 幫助血糖平衡 促進身體靈活度 提昇自信心 增加骨骼強壯與骨密度 改善、提升心情 避免大腦衰退 提升生活品質 https://rays-fitness.com.tw/1431/benefits-of-weight-training/ 最後修改時間: 2024-11-21 07:12:05 |
alexanderkoo 正式會員 223.xxx.xxx.218 |
2024-11-21 07:06 |
| [#25] 健身問題 Simon兄, 身材好正，我都想學。 |
徐福 正式會員 123.xxx.xxx.110 |
2024-11-21 08:16 |
| [#26] 健身問題 有的飛釘,靚女就正,附近星期日成班健身友,阻塞馬路,無暴走,男人很多很健碩,女的祇是時髦,着bra top,一般矮小,無飛釘（重點）,完全無健身身裁 最後修改時間: 2024-11-21 09:34:27 |
alexanderkoo 正式會員 223.xxx.xxx.218 |
2024-11-21 09:31 |
| [#27] 健身問題 #26 去健身房睇(女)肉係訓練既一部份黎。 |
simon62 正式會員 154.xxx.xxx.79 |
2024-11-21 12:44 |
| [#28] 健身問題 男人很多很健碩,女的祇是時髦,着bra top,一般矮小 ————————————————— 咁又未必  |
Spong 正式會員 14.xxx.xxx.234 |
2024-11-21 13:11 |
| [#29] 健身問題 最後修改時間: 2024-11-25 20:46:27 |
0925 正式會員 119.xxx.xxx.47 |
2024-11-25 20:34 |
| [#30] 健身問題 re#24 當做運動时身體亦都會分泌 一種安多芬嘅物質， 令到 人的身心舒暢，冇咁大壓力。 但亦都要量力而為 否則經常重複 一個動作 關節位容易增加勞損機會。 |
rumorguy 正式會員 124.xxx.xxx.104 |
2024-11-27 00:14 |
| [#31] 健身問題 re#21 經常運動係比沒有運動的人看起來 更年青, 體魄更好。 師兄有冇食過 乳清蛋白粉， 氨基酸 ,又或者 一啲補充劑？ 我個人覺得，有充足嘅睡眠都緊要， 否則 運動起上嚟 都沒有狀態。 當年幾大就不會追求 大隻的體型， 只求身體健康， 著重玩果个感覺，最緊要 玩到要玩嗰部分肌肉有feel已ok了。 當然動作都要正確。 佢過例子，我見啲人做踢腿的時候(leg extension) 的時候， 個腳尖不是屈向自己 的方向。 。 就好似抽二頭肌咁樣，手腕都要微微 向自己方向 彎曲。 撳三頭的時候，手腕角度 的轉變 亦都好影響 鍛鍊 哪一 塊三頭肌， 而且亦都有很多動作去鍛鍊不同角度(内，外)的三頭肌。 最後修改時間: 2024-11-27 00:27:29 |
rumorguy 正式會員 124.xxx.xxx.104 |
2024-11-27 00:25 |
| [#32] 健身問題 老母80歲前有晨運,但不會劇烈,後跌斷麒麟較,hip joint,下樓都困難,當然無運動,食材清淡,戒埋罐頭（會誘發濕疹,我告訴她）,能自理,活多14年,94歲才仙遊,證明不要過份緊張運動,一般性已可以,當然仍要有極強DNA 最後修改時間: 2024-11-27 09:13:01 |
alexanderkoo 正式會員 14.xxx.xxx.36 |
2024-11-27 09:08 |
| [#33] 健身問題 IWT 其實對不同年紀人也合適. |
Chia 正式會員 185.xxx.xxx.183 |
2024-11-27 09:33 |
| [#34] 健身問題 #31 我有長期飲蛋白粉同肌酸既習慣，其他補充品就無了。 肌肉量等同逆水行舟，不進則退，所以有時間練大隻一D，等忙顯或者唔方便去練時可以有消耗本錢。何況肌肉唔係話練就可以無限生長，幾時得黎真係大隻呢。 擼鐵既肌肉感受度係幾重要架，尤其是係想以練肌肉線條、刻度黎講，否則一般練既只求當作運動，只要唔超重唔超出體能，大部份動作都無傷大雅。 |
simon62 正式會員 116.xxx.xxx.127 |
2024-11-27 15:50 |
| [#35] 健身問題 等忙顯或者唔方便去練時可以有消耗本錢 ————————————— 咁即係等如失業冇油水撈時唯有食殼種 |
Spong 正式會員 14.xxx.xxx.169 |
2024-11-27 16:01 |
| [#36] 健身問題 #35 有穀種食已經唔錯，除非你鐘意等死 |
simon62 正式會員 45.xxx.xxx.146 |
2024-11-27 20:57 |
| [#37] 健身問題 好像英國退休最高可領£220/wk. 一個英國YouTuber說,約$9000 一個月,我的穀種有幾倍,種也有分類別,有些網友食緊高級種,lump sum 攞得少(亦有上限,避免一次洗曬),每月pension 可多的,但一死就無,要賭長命與否,要去抺桑國找長生不老藥,健身應不可延長壽命,很難量化,祇是外型好睇的,其它14點好處,已談,但有人提過,酵素才是生命之源,看看愛斯基摩人,食生肉,無乜病痛,關節炎都無,外來病毒入侵另計,未聽過？ 最後修改時間: 2024-11-28 07:28:03 |
alexanderkoo 正式會員 223.xxx.xxx.218 |
2024-11-28 07:26 |
| [#38] 健身問題 每月pension 可多的,但一死就無,要賭長命與否, ——————————- 舊英式制死咗但仍然健在老婆仍可攞三分之二， 小弟大家姐芳齢88每年仲要填報稅單兼要交稅，不過呢類殼種情願唔攞。 |
Spong 正式會員 14.xxx.xxx.169 |
2024-11-28 08:09 |
| [#39] 健身問題 健身應不可延長壽命,很難量化,祇是外型好睇的, —————————— 仙風道骨咁嘅身型先至「㩒擺」 |
Spong 正式會員 14.xxx.xxx.169 |
2024-11-28 08:27 |
| [#40] 健身問題 長壽秘訣係黃飛鴻電影中，關德興打敗石堅時説：「好事多為！」 最後修改時間: 2024-11-28 11:05:06 |
故人 正式會員 182.xxx.xxx.110 |
2024-11-28 11:04 |
