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[#1] 十公里長跑    
在座師兄你們十公里通常幾多分鐘完成.小弟第一次跑10k跑1個鐘是否很慢?唔該!(有冇人参加下個月城門河十公里跑啊?)

最後修改時間: 2012-11-23 08:49:15
速龍,
個人訊息 會員
223.xxx.xxx.228
2012-11-23 08:45
[#2] 十公里長跑    
師兄, 第一次落場一粒鐘己快過好多人, 俾心機練, 應有好大進步空間^^
AllMyFriend
個人訊息 正式會員
116.xxx.xxx.10
2012-11-23 09:08
[#3] 十公里長跑    
多謝師兄!
速龍,
個人訊息 會員
223.xxx.xxx.228
2012-11-23 09:23
[#4] 十公里長跑    
第一次跑都完成十K,重要小時之內,直頭勁LA
joey
個人訊息 會員
14.xxx.xxx.196
2012-11-23 09:31
[#5] 十公里長跑    
小弟71分鐘完成,快不得,hehe。
十二少
個人訊息 會員
120.xxx.xxx.248
2012-11-23 09:33
[#6] 十公里長跑    
其實快與慢都無甚準則, 有D人有天份, 一落場就石破天驚4X分都見過, 有D就練極都差不多, 想突破多一分鐘都難, 不過最緊要量力而為, 一整傷左就前功盡癈^^
AllMyFriend
個人訊息 正式會員
116.xxx.xxx.10
2012-11-23 10:15
[#7] 十公里長跑    
講開長跑,借問聲有冇人做過"心臟耐力測試"同埋邊度收費便宜些
iceman
個人訊息 會員
116.xxx.xxx.10
2012-11-23 11:21
[#8] 十公里長跑    
一粒鐘己快過好多人 X 2
parker75
個人訊息 會員
202.xxx.xxx.242
2012-11-23 11:38
[#9] 十公里長跑    
速龍師兄,一個鐘唔算慢,但仲要睇你體重,年齡,平時有無跑開步,睇下有幾大進步空間.
lwy
個人訊息 會員
202.xxx.xxx.78
2012-11-23 11:42
[#10] 十公里長跑    
速龍兄: 跑幾多有乜所謂呀,唔好同人比,除非立志要羅牌另計.

老土D都係個句:
要win, 就要win 自己!

想有推動力,就plan定要一次快過一次!,見到自己有進步,好happy 架!^^

P.S 我10年前跑10K要1:03,而家轉戰全馬,我估計再跑10k都要00:52度,唔快得幾多,又有乜所謂呢!
happyboy
個人訊息 會員
218.xxx.xxx.223
2012-11-23 11:58
[#11] 十公里長跑    
心臟耐力測試, 我舊年係D醫療中心跑過,因為我本身係有yearly health care plan, 跑threadmill test 算係 top up, 加左我約$800, 如果淨跑唔知幾銀.打電話去問下啦.
happyboy
個人訊息 會員
218.xxx.xxx.223
2012-11-23 12:06
[#12] 十公里長跑    
Thanks happyboy
iceman
個人訊息 會員
116.xxx.xxx.10
2012-11-23 12:15
[#13] 十公里長跑    
I now run 10km in 68 minutes. I hope i can finish in 1 hour in scbm 2013.
Kira.L
個人訊息 會員
219.xxx.xxx.191
2012-11-23 12:57
[#14] 十公里長跑    
好快啦師兄!
lucky
個人訊息 會員
202.xxx.xxx.161
2012-11-23 13:05
[#15] 十公里長跑    
成十幾年無做運動了.勞動就日日做.都係尼幾個月先慢慢操返但感覚良好!我年纪都38了
速龍,
個人訊息 會員
223.xxx.xxx.228
2012-11-23 13:15
[#16] 十公里長跑    
如果真係對成績有要求, 可考慮加入跑會正式訓練, 包括極痛苦的interval衝圈等, 一般自已友又唔使太著重時聞, 唔受傷係練跑最高境界^^
AllMyFriend
個人訊息 正式會員
116.xxx.xxx.10
2012-11-23 13:55
[#17] 十公里長跑    
haha..last yr..my 10km time was 55 mins.., i felt that i could be 52 mins.., however ...after a lazy rest for 8 months.., i cannot even finish 8km or...after 45 mins...i could not hold it any more.., it is about energy management...weight control..practice..a lot a lot.... it is good for heath..
hahayanyan
個人訊息 會員
202.xxx.xxx.206
2012-11-23 14:20
[#18] 十公里長跑    
時間無所謂・參加十公里長跑,練習令你有恆常運動己抵晒.
个人都會健康D
sexyteacher
個人訊息 會員
220.xxx.xxx.236
2012-11-23 14:22
[#19] 十公里長跑    
我4X歲,都係KEEP住跑左2年,依家10KM 47MINS,再快1 MIN已經極困難之事,所以要CHECK下個心臟頂唔頂得住,
iceman
個人訊息 會員
116.xxx.xxx.10
2012-11-23 17:05
[#20] 十公里長跑    
我4X歲,都係KEEP住跑左2年,依家10KM 47MINS,再快1 MIN已經極困難之事,所以要CHECK下個心臟頂唔頂得住, <<< me too...check my heart before stressing myself..as i am not 3x..2x..

and 47 mins...u are quite fit.. haha
hahayanyan
個人訊息 會員
202.xxx.xxx.231
2012-11-23 17:32
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